नींद के आदर्श नियमों को जानें

यदि आप बहुत अधिक सोते हैं, तो आदर्श नियमों को जानें

धरती पर नींद या स्वर्ग की बात होती है। हालांकिए यदि नींद की मात्रा अधिक है, तो स्वर्ग अब स्वर्ग नहीं है। दूसरी ओरए पर्याप्त नींद न लेना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। फिर चिकित्सा में नींद के नियम हैं।

अत्यधिक नींद से मधुमेह और दिल की समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावाए यह मौत का खतरा भी बढ़ाता है। स्वस्थ रहने के लिएए डॉक्टर हमेशा वयस्क को 7.8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से खराब प्रदर्शन और अवसाद हो सकता है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए मध्यम नींद का कोई विकल्प नहीं है।

अमेरिकी शोध के अनुसारए नींद की कमी और अत्यधिक नींद दोनों कई प्रकार की समस्याएं पैदा कर सकती हैंए जिनमें हृदय रोगए मोटापा और चिंता शामिल हैं। यह मधुमेह और उच्च रक्तचाप के खतरे को भी बढ़ाता है।

लगभग 50,000 लोगों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि अपर्याप्त नींद लोगों को शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से प्रभावित करती है। यह हृदय रोग और मोटापे का कारण बनता है। बेशकए इन समस्याओं को पर्याप्त नींद से दूर किया जा सकता है। फिरए यदि नींद का स्तर उच्च हैए तो हृदय रोगए मोटापाए चिंता और अन्य कई समस्याएं होती हैं।

नींद के कारण किसी व्यक्ति को क्या हो सकता है,

अत्यधिक नींद आपके शरीर में मतली और उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती है।

बहुत से लोगों को ज्यादा सोने की वजह से कमर और पीठ में दर्द होता है।

मानसिक अवसाद वाले लोग अक्सर अधिक सोते हैं। अत्यधिक नींद से मानसिक थकान बढ़ती है।

अत्यधिक नींद से हार्ट अटैक का खतरा दोगुना हो जाता है। इसलिए अगर आपको ओवरसाइज़ करने की आदत हैए तो इसे आज ही त्याग दें।

जिन लोगों को देर तक सोने की आदत होती हैए वे एक दिन से कम सोते हैंए उन्हें सिरदर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

लंबे समय तक सोने से चलने या कोई आंदोलन नहीं होता हैए इसलिए वसा प्राप्त करने की संभावना अधिक होती है। 

बहुत कम या बहुत अधिक नींद मस्तिष्क की कार्य करने की क्षमता को कम कर देती है।

यदि महिलाएं नियमित रूप से पांच घंटे या 9 घंटे से कम सोती हैंए तो दो साल में उनके मस्तिष्क की कार्यक्षमता घट सकती है।