कोलेस्ट्रॉल कम करें, दिल के दौरे के डर से राहत पाएं ।।

वर्तमान गतिमान दिनचर्या में खान-पान की सलीका संतुलित नहीं होने के कारण शरीर में कोलेस्ट्राॅल की मात्रा बढ़ने की संभावना बनी रहती है। कोलेस्ट्रॉल और कुछ नहीं बल्कि मानव शरीर में वसा सामग्री की बड़ी मात्रा है। यह मानव को कई बीमारी पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए हार्ट अटैक मोटापा आदि आजकल हार्ट अटैक के कारण मृत्यु बढ़ रही है इस स्थिति के पीछे एक बड़ा कारण कोलेस्ट्रॉल है। कई कारकों के कारण रक्त में वसा की मात्रा बढ़ रही है कोलेस्ट्रॉल को आसानी से कम किया जा सकता है नीचे दिए गए तरीके।

1. चलना

 

यह बहुत तेजी से कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है। मानव में अतिरिक्त कैलोरी को कम करने में मदद करता है। यह श्वास को बढ़ाता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। इस कारण हृदय में रुकावट को रक्त परिसंचरण द्वारा हटाया जा सकता है। इस प्रकार यह कोलेस्ट्रॉल के कारण दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है। यहां तक ​​कि एक बच्चा भी स्वस्थ शरीर प्राप्त करने के लिए दैनिक रूप से चल सकता है। चलते समय पसीने निकलता जो मानव शरीर से सभी अपशिष्ट पदार्थों को निकालता है।

2. आहार

कोलेस्ट्रॉल और मोटापे का प्रमुख कारण जंक फूड और अनुचित आहार प्रणाली है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आहार का कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए। तैलीय और मसालेदार भोजन से बचना चाहिए। स्वस्थ भोजन जैसे भाप से तैयार भोजन, फल, सब्जियां कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।

3. शहद के साथ गर्म पानी

गर्म पानी और शहद का उपयोग करके कोई बहुत तेजी से कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। सुबह जल्दी उठकर, एक गिलास गर्म पानी में शहद की कुछ बूंदें मिलाएं और नाश्ते से पहले इस पानी को पीएं। यह आसानी से एक सप्ताह के भीतर कोलेस्ट्रॉल कम कर देता है।

4. ध्यान

योग और ध्यान करने से कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। यह तनाव और मनोदशा को भी कम करता है। यह श्वसन प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है।

ध्यान करने से व्यक्ति अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है, और मन  यह स्वस्थ भोजन का सेवन करने के लिए खाद्य नियंत्रण और गियर में सुधार करता है। इस प्रकारए यह कोलेस्ट्रॉल कम करता है, और यह दिल के दौरे के जोखिम कारक को कम करता है।

5. धूम्रपान और शराब पीने से बचें

  

हार्ट अटैक का एक बड़ा कारण धूम्रपान और शराब पीना है। धूम्रपान फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है और इससे सांस की समस्या होती है। यह हार्ट अटैक के जोखिम कारक को बढ़ाता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करके हम दिल के दौरे, और अन्य बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।