नुकसान से बचने के लिए ग्रीन टी पीना सही समय पर होना चाहिए

ग्रीन टी सेहत के लिए अच्छी होती है, लेकिन दिन का कोई भी समय नहीं पीना भी शरीर को लाभ पहुंचाता है।

अन्य हरी और हर्बल चाय की तुलना में शुद्ध हरी चाय लंबे समय तक अन्य पेय पदार्थों के लिए एक स्वस्थ विकल्प माना जाता है। ग्रीन टी वजन घटाने का भी समर्थन करती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करती है।

ग्रीन टी में मजबूत गुण होते हैं जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करते हैं।

इसमें फ्लेवोनोइड और पॉलीफेनोल जैसे एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैंए साथ ही सर्दी और फ्लू से भी बचाते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा और बालों के लिए भी अच्छे होते हैं।

तो ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है ?

बोल्‍डस्‍काई के अनुसार ग्रीन टी प्रभावी होती है जो आपके द्वारा पीए जाने वाले समय पर निर्भर करती है जिससे दुष्प्रभाव होता है।

1- सुबह.सुबह ग्रीन टी न पिएं

जब भूख लगी हो तो हरी चाय पीना अपनी उच्च कैफीन सामग्री के कारण यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है। यह हरी चाय निकालने के साथ आहार की खुराक पर किए गए एक अध्ययन द्वारा सत्यापित किया गया है।

परिणामों से पता चला कि जब सुबह.सुबह चाय पीने से नशा होता है और जिगर पर दुष्प्रभाव हो सकता है, क्योंकि हरी चाय में कैटेचिन नामक यौगिक होते हैं। उच्च कैटेचिन के स्तर से यकृत को नुकसान हो सकता है।

सुबह 10 से 11 बजे या शाम को ग्रीन टी पियें। इस समय पीने से आपके चयापचय को बढ़ावा मिलेगा।

 

2- भोजन के बीच हरी चाय पीना

अपने पोषक तत्वों का अधिकतम सेवन करने और लोहे के अवशोषण को प्रभावित न करने के लिए खाने से दो घंटे पहले या बाद में हरी चाय पीना सबसे अच्छा है। यदि आप एक एनीमिक रोगी हैं, तो अपने भोजन के साथ ग्रीन टी पीने से बचें।

इसके अलावा भोजन के दौरान हरी चाय पीने से बचें क्योंकि वे थियामिन ;विटामिन बी  को अवशोषित करने की आपकी क्षमता को कम कर सकते हैं।

थायमिन की कमी से बेरीबेरी हो सकता है। और नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट कैटेचिन अगर आप ग्रीन टी खाते हैं और पीते हैं तो आहार से आयरन का पाचन और अवशोषण बाधित होगा।

 

3- व्यायाम करने से पहले ग्रीन टी पिएं

व्यायाम करने से पहले कैफीन की उपस्थिति के माध्यम से हरी चाय पीने से अधिक वसा जलने में मदद मिल सकती है। ऊर्जा बढ़ाने वाला कैफीन आपको लंबे समय तक व्यायाम करने में मदद करेगा।

 

4- सोने से दो घंटे पहले ग्रीन टी पिएं

कैफीन हरी चाय में एक उत्तेजक है जो रात में आपकी नींद को बाधित करने के लिए दिखाया गया है।

इसमें एल.थीनिन नामक एक एमिनो एसिड भी होता है जो आपको सतर्क और बेहतर केंद्रित बनाता हैए यही कारण है कि आपको रात में ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए।

इसके बजाय शाम को ग्रीन टी पिएं क्योंकि यही वह समय है जब आपका चयापचय कम होता है और चाय पीने से आपका चयापचय बढ़ जाएगा।

5- आपको एक दिन में कितनी कप ग्रीन टी लेनी चाहिए ?

यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के अनुसार प्रति दिन 2.3 कप ग्रीन टी या प्रति दिन 100 से 750 मिलीग्राम ग्रीन टी का अर्क आदर्श माना जाता है। यदि हरी चाय का अत्यधिक सेवन किया जाता है तो यह आपके शरीर से सभी आवश्यक पोषण तत्वों को निकालना शुरू कर देगा।