वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय

यदि किसी व्यक्ति का वजन बढ़ जाये तो फिर उसे कम करने में बहुत प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है। यदि आप आहार एवं व्यायाम के माध्यम से वजन कम करना चाहते है तो एक हफ्ते या महीने बाद तुरंत परिणाम नहीं दिखायेगा। आपके शरीर को उस आहार के लिये बदलना होगा और आदत डालनी होगी। आपके शरीर को उस चयापचय का पालन करने के लिए समय चाहिए। कुछ के लिए एक सप्ताह या एक महीने का समय लगता है क्योंकि सभी के शरीर का चयापचय समान नहीं होता है, कुछ लोगों को तेज और कुछ को धीमा परिणाम मिलता है। अपने शरीर को आहार का समय दें और नियमित रूप से व्यायाम करें यह निश्चित रूप से आपको 3 महीने या अधिकतम 6 महीनों में परिणाम दिखाएगा। जब आप एक स्वस्थ आहार और शारीरिक व्यायाम में अपनी दिनचर्या में अपनाते है, तो आप निश्चित रूप से परिणाम प्राप्त करेंगे, और निश्चित रूप से एक समय आयेगा की आपको परिणाम मिलना शुरू हो जायेगा। बस ख्याल रखे इस आहार प्रकिया और शारीरिक व्यायाम को नियमित रूप से करते रहे। आपको अपने लेख के माध्यम से बताना चाहता हॅू कि कैसे इनके माध्यम से वजन को कम किया जा सकता है।  

पानी:

पानी आपके शरीर से सभी अपशिष्ट कोलेस्ट्रॉल को पसीने या मूत्र आदि के रूप में बाहर निकाल देता है।

यदि आप अपने आहार प्रक्रिया को सुनिश्चित करते है, तो आपको रोजाना 4 लीटर लिक्विड के रूप में सादा पानी, जूस या तरल पदार्थ के रूप में पीना होगा, ध्यान रहे कि आपको आपको प्रति दिन 4 लीटर पानी पीना होगा। जितना अधिक आप लिक्विड के रूप में पानी, जूस या कोई तरल पदार्थ पीते हैं,

तो उतना ही आप वजन कम कर सकते हैं।

पानी गुर्दे की समस्याओं को भी रोकने में मदद करता है।

पानी का फायदा खासकर महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण यह है कि यह आपकी त्वचा को मुँहासे मुक्त बनाता है और आपको स्पष्ट प्राकृतिक चमकती त्वचा प्रदान करता है।

फल :

फलों में सभी प्रकार के विटामिन तत्व पाये जाते है इसलिये फल सभी के लिए लाभदायक होते है, तथा फलों को खाने में नियमित रूप से उपयोग करना चाहिये। यह आपको ऊर्जा देता है और साथ ही आपके चयापचय को बढ़ाता है।

फल वजन घटाने में मदद करते हैं इसलिए अपने आहार में फलों को शामिल करें।

फलों में प्राकृतिक विटामिन और सभी पोषक तत्व होते हैं इसलिए आपको अपने शरीर के लिए कोई सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता नहीं है।

तो फल आपके आहार का एक हिस्सा होना चाहिए। फल खाने की कोई सीमा नहीं है।

प्रोटीन : 

प्रोटीन आधारित खाद्य पदार्थ अधिकांशतः लें और कार्ब्स और तैलीय खाद्य पदार्थों को कम करने की कोशिश करें।

कार्ब्स से बचें लेकिन पहले की तुलना में कार्ब्स की कम मात्रा लें और अधिक प्रोटीन आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

प्रोटीन आधारित खाद्य पदार्थ अंडे, पनीर, नट्स, बीन्स, सफेद मांस, कम वसा वाले दूध, सोया आदि हैं।