आप सर्दियों के मौसम का
इंतजार कर रहे होंगे लेकिन जब यह यहां होगा तो आप गर्म मौसम के लिए तरस सकते हैं।
तो, आप सुरक्षित और खुश
सर्दियों के दिनों का आनंद लेने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। आप अपने घर के अंदर
चीजों को गर्म करने के लिए अपने कपड़े पहनने के प्रकार को बदलने से लेकर कई चीजें
बदल सकते हैं। लेकिन आप इन चीजों को नहीं करना चाहते हैं इसके बजाय सर्दियों के
अनुकूल खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आपको गर्म रहने में मदद करें और मोटी ऊनी
चादर के नीचे आने के बजाय सर्दियों का आनंद लें। तो, अपने आप को गर्म करने के लिए अपने आहार में शामिल करने के
लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की जाँच करें।
आवश्यक मसाले: पारंपरिक मसाले जो आपकी रसोई में रखे गए हैं, सर्दियों के मौसम में अत्यधिक सहायक होते हैं। हल्दी, अजवायन, और अन्य जैसे मसाले मौसमी सर्दी और खांसी से बचाने में अत्यधिक प्रभावी होंगे। तो, आप इन मसालों का उपयोग करके चाय या कॉफी ले सकते हैं। वे एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रख सकते हैं और आपको गर्म रहने में भी मदद कर सकते हैं।
तुलसी और अदरक के साथ चील: एंटी-बायोटिक और एंटी-वायरल लाभ दोनों के साथ सबसे अच्छी जड़ी-बूटियां हैं तुलसी और अदरक। आप इन शक्तिशाली जड़ी बूटियों के साथ कुछ कॉफी या चाय की चुस्की लेते हुए गर्म महसूस कर सकते हैं जबकि यह बाहर ठंडा है। इसलिए, सर्दियों के दौरान तुलसी और अदरक से कभी भी बचें, क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से आपके गले के लिए सहज और सुखदायक होते हैं।
अगर आप चीनी का विकल्प ढूंढ रहे हैं तो गुड़ का स्वाद: गुड़ एक आदर्श विकल्प है। जब आप अपने पकवान या पेय में थोड़ा सा गुड़ मिलाते हैं, तो सर्दियों के दिनों में यह आपके लिए मददगार होगा। तो, कुछ मीठा स्वाद लें और अपने आप को सर्दी की बीमारी से बचाएं।
स्वस्थ वसा - घी: भले ही आप घी का सेवन करने से बचते हैं, लेकिन आप इसे अपने आहार में मध्यम मात्रा में ले सकते हैं। जब आप इस स्वस्थ वसा को अपनी प्लेट में जोड़ते हैं, तो यह आपको सर्दियों के मौसम में मजबूत महसूस करने के लिए गर्माहट के साथ-साथ आपको बेहतरीन त्वचा प्रदान कर सकती है। इसलिए, अपने खाद्य पदार्थों में स्वस्थ वसा का स्वाद लेने की कोशिश करें।
FEW GREEN PEAS: हरी मटर सर्दियों के अनुकूल खाद्य पदार्थों में से एक है, जो कि कैरमेस्ट्रोल, एक फाइटोन्यूट्रिएन्ट से भरा होता है जो कैंसर को रोकता है। हालांकि, हरी मटर और अन्य फलियां विटामिन ई, ओमेगा -3 फैटी एसिड और बीटा-कैरोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। ये घटक सर्दियों के सर्द दिनों में आपको गर्म रखने में आपकी मदद करेंगे।
हनी का एक प्रकार का वृक्ष: चीनी के लिए एक विकल्प होने के नाते, शहद आपके शरीर के लिए कई मायनों में फायदेमंद है, खासकर ठंड के मौसम में। इस मीठे प्राकृतिक तरल में विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति रक्तचाप को प्रबंधित करने में सहायक होगी, यह कोलेस्ट्रॉल मुक्त और सोडियम मुक्त भी है। तो, सर्द हवा के दौरान गर्म महसूस करने के लिए शहद की कुछ बूंदों को मिलाकर एक गिलास गर्म पानी पिएं।
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